Ben ve ben dün gece oldukça geç kaldık ve bu sabah uyuduk. Bu, işe gitmesi gerektiğini gösterdi. Tek bir araba ailesi olduğumuzu düşünürsek, daha sonra bu öğleden sonra sürüş ayak işlerini çalıştırabilmem için onun işine (sadece 4 mil uzakta) koşmak zorunda kaldım.
Koşumdan döndüğümde 11:00 idi. Kahvaltı seçeneklerimi düşündüm, ama sadece dün gece sebze burger bitirmek istediğim bir karar verdim. Daha önce kahvaltıda bir “öğle veya akşam yemeği” yemek yediğimi sanmıyorum. Ciddi anlamda. Bu yemekle rer tarihi yaşıyorsun
En güncel videolarım
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.
Daha fazla video
0 saniye 14 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 2.
01:45
Canlı
00:00
08:21
14:26
Yani bu gerçekten tuhaftı. Ama istediğim buydu. Ve sonra sezgisel yemeğin benim için fark ettiğimden çok daha fazla çalıştığını fark ettim. Bu sabah koşarken, tahıl üzerinde bantladığımı düşünerek nasıl uzun zaman geçtiğini düşündüm. Ancak, farklı bir teknik deneyeceğimi duyurduğum anda 3 kase tarçınlı tost krizi dökmek ve 5 kaşık dondurma ile takip etmek istedim.
Hikayenin ahlakı? Vücudumu dinlemek çalışıyor. Bir sporcu gibi kendimi körüklemek çalışıyor. Sadece bazı kötü alışkanlıklarıma birkaç ince ayar yapmam gerekiyor. Ama bebeği banyo suyuyla dışarı atmam gerekmiyor.
Ayrıca, bugün kendimi tarttım ve “tat testi” olduğum tüm Eggnog çikolatalı kurabiyelere rağmen ölçekte değilim. Noel mucizesi? Belki. Ama alacağım.
Kahvaltıda istediğimi yedim. Ama bunun yeterli yiyecek olmadığını ve günüm için beni besleyecek kadar proteine sahip olmadığını fark ettim. Bu yüzden karışıma yoğurt ve granola ekledim ve çok daha dengeli bir yemekle sonuçlandım
Dengeden bahsetmişken, nihayet yemek yemeyi ve koşmayı dengelemeyi nasıl öğrendiğim hakkında Breathe dergisi için bir yazı yazdım… burada okuyabilirsiniz.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz koşusu için fikirler ve daha fazlası!
Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz koşusu için fikirler ve daha fazlası!
Yiyecek Fitness Sezgisel Yeme Soruları ve Cevapları Çalıştırma. Yaz koşusu için fikirler, depresyondaysanız ne yapmalı ve
Kızılcık ve cevizli California krem peyniri
Kızılcık ve cevizli California krem peyniri
Kızılcık ve ceviz ile bu kolay Kaliforniya krem peyniri ile tatil brunch bir çentik alın. Classi karıştırır
Koştuktan sonra ne yemelisiniz
Koştuktan sonra ne yemelisiniz
Daha hızlı iyileşmek için koştuktan sonra ne yemeli. 15 Post Run Snack Fikirleri. Koşmadan sonra ne yemeliyim? ve yardım edecek fikirler
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ve ne zaman yemek yemeli. 15 hızlı koşucu için atıştırmalık fikirleri ve yarım maraton için eğitim
Kolay kahvaltı fırında patates tarifi
Kolay kahvaltı fırında patates tarifi
Kolay kahvaltı pişmiş patato Tarif patatesleri lezzetli, besin yoğun bir sebzedir ve WO’nuzu beslemek için mükemmel bir seçenektir
Tahıl Sütü Smoothie tarifi
Tahıl Sütü Smoothie tarifi
Tahıl sütü ve hafif tahıl sütü smoothie tarifi nasıl yapılır. Gerçek Kaliforniya Mi ile kolay lezzetli tahıl sütü tarifi
⚡ Shareaholic tarafından
.
No Responses