Gününüze işte tamamen üretken olmayı planlayarak kaç kez başladınız, sadece ofise gitmek ve başarısız olmak için? Belki sabah toplantınız yana doğru gidiyor, görevleri kontrol etmek yerine sadece yapılacaklar listenize ekliyor gibi görünüyorsunuz ve dikkat dağıtıcı unsurlar sonsuz. Dürüst olalım: hayat olur, verimlilik seviyeleri artmak ve akış ve bazı günler, görev ne olursa olsun konsantre olmak zordur. Ama üzülmeyin – çözme basit!
Bu sorunu ele almanın iki yolu vardır: daha uzun saatler çalışın veya daha akıllı çalışın. Çoğu işçi gibiyseniz, ikinci seçenek daha çekici geliyor. İster inanın ister inanmayın, daha akıllı çalışmak şaşırtıcı derecede kolaydır. Verimliliğinizi artırmanın beş yolu:
İş yerinde üretkenliğinizi artırmanın 5 yolu
Daha fazla mola verin. Söz konusu görünebilir, ancak hızlı molalar almak aslında çıktınızı artırabilir. Araştırmalar, uzun görevler gerçekleştirirken kısa mola almanın verimlilik seviyelerinin korunmasına yardımcı olabileceğini gösterirken, aynı tür görevde bir mola vermeden çalışmanın performansınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bir dahaki sefere odaklanmakta sorun yaşadığınızda, zihninizi temizlemek için birkaç dakika boyunca masanızdan uzaklaşmayı düşünün, böylece göreve yeni dönebilirsiniz.
Çoklu görevleri durdurun. İki görev arasında gidip gelmek daha fazlasını yapmak için iyi bir yol gibi görünebilir, ancak pratikte çoklu görevler aslında verimsizliği artırabilir. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, ev işleri yapıyorsanız çoklu görevin muhtemelen önemli olmadığını gösteriyor, ancak görevler daha karmaşık olduğunda beyniniz devam etmeyebilir. Aynı anda birden fazla şey hokkabazlık yapmak yerine, diğerine başlamadan önce bir görevi tamamlamayı taahhüt edin.
Ter. Egzersiz yapmak endorfinlerinizi artırabilir, sizi daha mutlu ve yaptığınız işte daha fazla meşgul edebilir ve çalışmalar egzersiz yapmanın üretkenliği artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Harekete geçmenin en iyi yolu nedir? Araştırma, yürüyüşün yaratıcılığınızı ateşlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. (Bonus: Uygun olmak genel olarak daha iyi bir çalışan olmanıza yardımcı olabilir!)
Daha iyi uyu. Yetişkinler, optimal sağlık için her gece 7 ila 8 saat uyku hedeflemelidir. Bu muhtemelen size haber değil, ama en son ne zaman samanı zamanında vurdunuz? Gece geç saatlerde çalışmak cazip gelse de – özellikle güneş batana kadar kanal açmayan bir gece baykuşu iseniz – değil! Araştırmalar, uykudan yoksun çalışanların işte daha az üretken olacağını gösteriyor. İhtiyacınız olan gerisini alarak üretkenliğinizi artırın (ve şirketinizi biraz nakit tasarruf edin!).
Önceden planlamak. Aynı şekilde, günlük aksiyon öğelerinizi düzenlemek için bir görev planlayıcısı kullandığınız gibi, haftanızı önceden planlamak için takviminizi kullanın. Son başvuru tarihleri sürünmeden önce proje paydaşlarıyla bire bir toplantılar planlayın, Salı günleri en zorlu projeniz üzerinde çalışmak için zamanı engelleyin (2013 hesap anketine göre haftanın en üretken günü) ve E -postalar ve geri dönen telefon görüşmeleri gibi günlük görevleri üstlenin.
Up yapmak mı istiyorsunuz? Fitbit Health Solutions’ın şirketinizin başarılı bir sağlıklı yaşam programı geliştirmesine, çalışanların sağlığını ve mutluluğunu artırmasına ve kârlılığı geliştirmesine nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Lindsey Hyslop
Lindsey Hyslop Santa Barbara’da doğdu ve büyüdü ve aktif bir toplulukta büyüdü. Liseden basketbol, futbol ve voleybol oynadı ve boş zamanlarını spor salonunda, sörfte veya arkadaşlarla plaj voleybolu oynayarak geçirdi. Sonuç olarak, Lindsey başkalarının özellikle işyerinde sağlıklı ve aktif yaşam tarzlarına girmesine yardımcı olmak için güçlü bir tutku geliştirdi. Boş zamanlarında, Lindsey’in arkadaşlarıyla bir egzersiz dersi aldığını, kız kardeşiyle Körfez Bölgesi’ni keşfettiğini veya sağlıklı yemek pişirdiğini bulabilirsiniz.
No Responses