Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_137.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Play in new window | İndirmek
Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Macros 101 with Tina Haupert – episode 137
If you think Macros is short for Macaroni and Cheese or if you need a review of what macros are and how paying attention to them can help you achieve a healthier balanced diet – listen closely because this episode is packed with info! before we get to talking about Macros 101 with Tina Haupert from Carrots n Cake – let’s warm up…
Check out show notes & resources pointed out on today’s episode on RunEatRepeat.com
Run eat Repeat Podcast episode 137 – warm Up:
Merhaba!! I hope you’re having a great day and are ready for a great run. I have a great show for you today – but
First I do want to give a lil disclaimer… I used to talk about weight loss a lot on Run eat Repeat. losing weight was originally one of my main goals. and I think part of what made my site so successful was the fact that I was a real, relatable girl struggling with my weight and ready to share my journey online.
It’s wild to think about now because even though everyone has a social media presence now and tons of people can be considered influencers… the greatest instagram and tik tok stars aren’t sharing the genuinely awkward and embarrassing stuff.
Yes, a lot of people share unflattering pics now and label them as ‘being real’ or Instagram vs. real Life. but one picture of the fact that you have cellulite isn’t the same as admitting you started binge eating in college and have struggled to stop for years – to the point where you made a decision to go to therapy because it was taking over your life.
It seems off topic but it’s related… I’m saying this because even though there are tons of articles on Run eat Repeat that are very embarrassing – from the way I talked about food and my body to the tragic photography. but it’s real AF.
It’s over-sharing, awkward, embarrassing – and it was all part of my very long journey to weight loss.
And when I lost weight I continued to talk about food and weight – I think in a healthy way. I found a good balance to running and eating and I maintained my weight loss for a long time. Of course I got tons of questions about it – so I wanted to keep talking about it.
But – I also realized part of what caused me to hate my body in high school… which led to diets… which led to binge eating… – part of what caused that was diet culture.
Glorifying diets and weight loss and certain sizes of bodies – that’s all part of diet culture. and I didn’t want to support that anymore. It made me feel bad!
And I got to a place where I unapologetically didn’t follow anyone who made me feel bad about my body or what I ate.
Over the last few years I’ve been through a lot and one of the good things about that is I’ve become self aware. I’ve had to identify my triggers with dating and friendships and social media to maintain my mental health.
So I stopped talking about diet challenges and weight loss because I didn’t want to activate anyone.
But this has always bugged me because I know a lot of you want to know how I lost weight in a healthy way and maintained it. and I know I can talk about having a balanced diet in a healthy way. knowing your body and nutrition needs is so crucial for marathon training!
When I figured out my fueling plan for full marathons – it changed my running and I got a lot faster and was just happier because I felt better and it was a lot more fun!
That is why I asked Tina to be on the show today – I thought that this would be a good way to start talking about nutrition in a healthy way. We’re not talking about diets or weight loss – we’re talking about macros and how a balanced diet can help you feel better and run better.
This is a great place to start if you’re not very informed on nutrition and it’s also a great review if you want to check-in with yourself and your current diet.
Macros 101 with Tina from Carrots n Cake
Before we get to the interview – I want to tell you about Tina. I’ve known her for years and her blog Carrot N Cake was one of the first ones I ever read. She used to blog 3 times a day with updates on what she was eating. I found it fascinating because she’s from Boston and me being from southern California, I think everything about that area is so interesting and different from my lil world.
To give it to you straight – Tina created one of the most popular blogs of the time. She’s very modest, but she was and still is a big deal. We met on some blog trip years ago and she’s one of the nicest girls I’ve ever met on a trip like that. We’ve been friends ever since.
Now related to today’s topic – Tina has tons of experience and knowledge about fitness and nutrition. She is a functional Diagnostic Nutrition professional (FDN-P), certified Nutrition Coach. Aynı zamanda bir yazar ve en güncel kitabı konuştuğumuzda ortaya çıkmak üzereydi – bu yüzden sonunda bundan bahsediyoruz.
Instagram ve web sitesine bağlantılar koyacağım, run run reeke.com’daki şov notlarına orada kontrol edeceğim, böylece orada kontrol edebilirsiniz. Şimdi röportaja girelim…
Makrolar 101 – Tartışıyoruz:
Makrolar nedir?
Sağlıklı bir diyetle nasıl ilişki kurarlar?
Bir koşucu neden makroları önemsemelidir?
Makrolara dikkat etmek nasıl daha iyi, daha hızlı, daha uzun koşmanıza nasıl yardımcı olabilir?
Beslenmenizi dengesiz hale getirmenin en iyi yolu nedir
Tina ve Havuç N Kek hakkında bilgi edinin
Tina’nın bloguna göz atın – Carrotsncake.com
Instagram’da havuç n kek
Havuç N Kek Facebook Sayfası
Walmart’taki Her Şey Makro Diyet Yemek Kitabı
Her şey makro diyet yemek kitabı Amazon
Hedefte Her Şey Makro Diyet Yemek Kitabı
Podcast 137 Ödülleri:
Instagram makaraları çünkü bence inanılmaz eğlenceli. Henüz yapmadıysanız – DEF FAKİYA @Runeatrepeat’i Instagram’da takip et, böylece koşucumdan ilham alan sürümlerimi görebilirsiniz
Günün Tatil takvimim, böylece kutlamak için eğlenceli, rastgele şeylere ayak uydurabilirim!
Arkadaşlar. Son zamanlarda birkaç uzun zamandır arkadaşla yakalandım ve gerçekten kalbimi mutlu etti. Bugün için ödeviniz, sadece tatlı bir şey söylemek için bir arkadaşınıza mesaj atmak (veya bir metne cevap vermek). Gerçekten çok şey gösteriyor. Unutmayın – rastgele bir nezaket eylemi, bir arkadaş veya aile üyesi için olabileceği bir yabancı için olmak zorunda değildir!
Dinlediğiniz için çok teşekkür ederim! Gösteri notları runeatrepeat.com’da
Koşunuzla yapılırsanız veya şu anda bıçak sürüşünüz veya hokkabazlık yapmıyorsanız – lütfen bu şovu ekran görüntüsünü izleyin veya dinlediğiniz yerden bir selfie çekin ve Instagram etiketleme @RuneatrePeat’te de paylaşın, böylece görebilir ve paylaşabilirim! Gerçekten onu takdir ederim!
Harika bir koşu yap!
Fave uygulamanızda Run Eat Repeat Podcast’i dinleyebilirsiniz – Apple Podcasts, Spotify, Stitcher ve daha fazlası! Gösteriyi desteklemek ve diğer koşucuların ve yiyicilerin topluluğumuzu bulmalarına yardımcı olmak için lütfen 5 yıldız abone olun ve değerlendirin. teşekkür ederim.
7.
Paylaşmak önemsemektir!
7
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Koşu Şekine Nasıl Geri Gidilir – 136
Koşu Şekine Nasıl Geri Gidilir – 136
Yeni koşucular için en iyi 12 haftalık koşu planı. Nasıl şekillenir. 5K, 10k veya yarım maraton için tren. sanal yarış commu
Koşmak Keyif Başarısızlığı ve Kazanır – 132
Koşmak Keyif Başarısızlığı ve Kazanır – 132
Çok fazla güncelleme! Beat Sabre hakkında konuşalım – oynadın mı? Kaliforniya Orman yangınları – koşmayı zorlaştırın! yoğurt
Finish Podcast 134’e koş
Finish Podcast 134’e koş
Amanda Brooks röportajında The Run Eat Repeat Podcast Bölüm 134 ile bitişle koş. Yeni kitabı, Son Yarış ve
Koşuya Nasıl İşek Yapılır – Tek Kullanımlık Urinal İnceleme 127
Koşuya Nasıl İşek Yapılır – Tek Kullanımlık Urinal İnceleme 127
Koşucular için taşınabilir pisinal inceleme. Podcast’i çalıştırın ve Travel Jane Tek Kullanımlık Urinal’in video incelemesi. Koşu Fikirleri Sağlıklı
Hızlı Kızlar – 131
Hızlı Kızlar – 131
Run Eat Podcast 131. Hızlı Kızlar Röportaj Elise Hooper. Tüm koşucular için kitap ve fikir çalışan kadınlar
Doc on the Run podcast 135Doc on the Run podcast 135
Doc the Run Christopher Segler Yaralanmadan Nasıl Kaçınılır, Yaralanmış Hissediniz ve Ağrı Dergisi Yazdırılabilir Ne Yapmalı
⚡ Shareaholic tarafından
.
No Responses