Merhaba! Bu sabah uzun vadede hazırlanan uyandım, ancak hala 50K’dan biraz sıkıdayım. Zor arazi ile daha uzun mesafe (ve bu hafta hastalanıyor) arasında, geçen Cumartesi yarışından normalden daha fazla iyileşmem çok daha uzun sürdü. En yeni videolarım Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır Koşucular için alt gövdenin hızlı öğreticisi, hareketleri antrenman yapıyor. Bu içerir: […]