Döneminizde

Şaşırtıcı bir şekilde, çok fazla erkek okuyucu var. 16 yaşındaki bir çocuğun mizah (ve iştahı) anlayışına sahip olduğum gerçeği kadar tebeşirliyim. Ne yazık ki, bugün dönem konusuyla birkaç kişiyi kaybedebilirim. Afedersiniz. Umarım, öğle yemeğine geri dönmeye yeterli olur musunuz?

Bugün bazı kadın sorunlarım vardı ve koşumun bir kısmını yürümek zorunda kaldım. Basit bir 5 değirmeni idi. Biggie yok.
En güncel videolarım

Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz cihazların çekirdek egzersizleri yok. 5 egzersiz için hızlı öğretici, güçlü bir çekirdek için ve dengenizi zorlaştırır.

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 31 saniye

Sıradaki
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
07:28

Canlı
00:00
08:21
04:31

Yulaf kepeği pişirirken ev açlıktan ve yumurta yedim.

Yan not: Tıknaz PB’yi seviyorum, ancak yakın zamanda ekmeğimi yırtıyordu, bu yüzden pürüzsüz bir kavanoz denedim. Whole Foods Kremalı PB grenli, bu yüzden hala biraz doku geçirirken yayılmak için en iyisi oldu.

Bu hafta sonu Bachelorette kutlaması kadın konuşmasıyla doluydu. Nihayetinde ve tamponların konusuyla ilgili olan her şeyi tartıştık. Belirterek önsözüm – dönemlerden hoşlanmıyorum. Ben yıllarca onları durduran bir BC’deydim ve inanılmazdı. Artık doktorum gibi ben de bu türde değilim ve önümüzdeki yıl bebek konforu için tipik bir döngü almanın yanı sıra denemeye karar verdim. (<- Bunu yakaladın mı?!) Her neyse, ilk kez koşmaya başladığımda ve son zamanlarda dönemlerle sunmak zorunda kaldım. Neyse ki, kramplarla sunmak zorunda kalmadım ve normal gibi koşabildim. Bu gerçekleştiğinde çok daha yorgun oldum. Vücudunuzun strese girmesinin size dinlenmesi gerektiğini söylemenin bir anlamı yok! Döneminizle periyodik olarak nasıl çalışmaya devam edeceğinizle ilgili sorular alıyorum. Benim önerilerim şu olacaktır: Tamponlar, kaprılar veya dar şortlar/pantolon giyin (böylece gösterilen veya hareket eden şeyler hakkında endişelenmiyorsunuz), vücudunuzu dinleyin ve daha az enerjiniz veya kramplarınız varsa basitleştirin. Ama hafta sonu herkesin tampon kullanmadığını gördüm! Yani, eğer varsa başka önerilerle uğraşın Normalde ayın o zamanısa tipik gibi egzersiz yapıyorum, ancak lisede kullandığım gibi kramplarım yok. O zamanlar en az iki-üç gün boyunca işe yaramadım. İşte dönemler ve koşu hakkında bir RW ​​mesaj panosu forumu Soru/Anket: Tom sırasında normal rutininizde egzersiz yapıyor musunuz? Bu süre zarfında aktif kalmanız gereken herhangi bir fikriniz var mı? [Polldaddy anket = 5594474] Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunları tercih etmeye devam edin: tercih edilen giyim markaları şimdi ideal, görevim ve İK sorularım nedir tercih edilen giyim markaları şimdi ideal, görevim ve İK sorularım nedir Tercih ettiğim koşu donanım markaları ve ayakkabıların yanı sıra koşu kıyafetlerine de ihtiyaç duyuyor. Maraton konik ipuçları. Koşmak ve kalp atış hızı Dopey Zorluk 2022 (Disney World Run Serisi) Dopey Zorluk 2022 (Disney World Run Serisi) Sadece Dopey Mücadelesini çalıştırmak için kayıt oldum! Alıcının pişmanlığım yok… ya da söylemeliyim ki, Runner'ın pişmanlığı - henüz. Ben Run Eat Rune run'dan memnun yeni yıl!Run Eat Rune run'dan memnun yeni yıl! Memnun yeni yıl !! Bir lil zamanından geri döndüm ve 2022 için en iyi arzuları göndermek istiyorum. Kötü bir koşu ile sunulacak en iyi yöntem Kötü bir koşu ile sunulacak en iyi yöntem Yarım maraton veya tam maraton için zayıf bir antrenman yaptığınızda ne yapar? Zor bir koşuyla tam olarak nasıl sunulur 15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri 15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim Disney Races 2022'yi çalıştırın - Bağlantıları ve tarihleri ​​gösterme Disney Races 2022'yi çalıştırın - Bağlantıları ve tarihleri ​​gösterme Tam olarak nasıl ve 2022 2023 için Run Disney yarışlarına ne zaman kaydolacağınız. WA ⚡ Shareaholic tarafından .